INTRODUCING:

Cabau Academy

INTRODUCING:

Cabau Academy

Vocht vasthouden tijdens je cyclus: waarom je
gewicht fluctueert en wat hormonen daarmee
te maken hebben

11 juni 2026

Deel:

Herken je dat? Je staat op, je favoriete jeans zit ineens een stuk strakker en je
voelt je simpelweg opgeblazen. De weegschaal wijst een kilootje meer aan en je
vraagt je af: wat is er aan de hand?

In een recente Q&A beantwoordt hormoonexpert Anneke Valk een veelgestelde vraag van Wendy uit de community: "Hoe zit het met vocht vasthouden en mijn cyclus?"

Het is volkomen normaal!

Fluctuaties in je vochthuishouding gedurende je cyclus zijn ontzettend normaal. Je hoeft je geen zorgen te maken dat je ineens bent aangekomen in vetmassa. Het is puur je lichaam dat anders omgaat met water. En dat heeft alles te maken met je hormonen.

De rol van hormonen in je vochtbalans

Je hormonen zijn de regisseurs van je lichaam. Zij bepalen hoeveel water je vasthoudt. Ze beïnvloeden de hoeveelheid weefselvocht dat tussen je cellen aanwezig blijft. Omdat je hormoonspiegels gedurende de maand stijgen en dalen, beweegt je vochtgehalte simpelweg mee.

Dat is geen teken dat er iets mis is. Het is een teken dat je hormonen precies doen wat ze moeten doen. Dit is ook één van de redenen waarom de weegschaal niet het meest betrouwbare instrument is om je voortgang bij te houden: je gewicht kan van dag tot dag variëren door vocht, zonder dat je vetmassa of spiermassa is veranderd.

Hoe herken je dat je vocht vasthoudt?

Vocht vasthouden uit zich bij iedereen anders, maar er zijn een paar typische
signalen die veel voorkomen vlak vóór je menstruatie:

Een opgeblazen buik: Je buik kan ronder en gespannen aanvoelen, ook
als je niet anders hebt gegeten.
Dikkere vingers: Je merkt bijvoorbeeld dat je ringen strakker zitten dan
normaal.
Een zwaarder gevoel: Je lichaam voelt gewoon anders aan, alsof alles
een beetje meer is dan normaal.

De enige oplossing: tijd

Het goede nieuws is dat je hier niets voor hoeft te doen. Zodra je menstruatie voorbij is verdwijnt het vocht ook weer vanzelf. Je lichaam herstelt de balans zelf. Het is een natuurlijk proces dat er gewoon bij hoort.

Wat wel kan helpen is begrijpen wat er in jouw lichaam speelt gedurende je cyclus. Want als je weet dat die strakke jeans niets te maken heeft met wat je gisteren hebt gegeten maar alles met je hormonen, kun je veel milder voor jezelf zijn op die dagen.

Wees lief voor jezelf en je lichaam

Ook op de dagen dat je je wat minder goed in je vel voelt, doet je lichaam precies wat het moet doen. Je vrouwelijke hormonen zijn krachtig en complex. Het helpt enorm als je begrijpt hoe ze werken en wat ze met je lichaam doen, zodat je minder tegen jezelf vecht en meer met je lichaam meebeweegt.

Wil je meer weten over jouw hormonen en cyclus?

Op de Cabau Academy vind je meer video’s en uitleg van Anneke over hormonen, cyclus en vrouwengezondheid.

Bezoek de Cabau Academy

Nieuwsbrief

Meld je aan om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws en nieuwe producten!