Mein Ziel mit Cabau Lifestyle ist es, Frauen dazu zu inspirieren, ihr Bestes zu geben und ihre innere Stärke zum Vorschein zu bringen. Eine gute geistige und körperliche Gesundheit, unterstützt durch einen gesunden Lebensstil, bildet die Grundlage für das Gedeihen unserer inneren Power-Frau.
Tatsächlich geht es um die vollkommene Harmonie zwischen unserem Körper, unserer Seele und unserem Geist. Vor allem letzterer ist interessant und will sich manchmal noch mit uns anlegen.
Glücklicherweise ist unser Geist trainierbar. Wir können unsere Gedanken so weit beeinflussen, dass wir sie für uns arbeiten lassen können. Claudia ist ein professioneller Mind-Coach. Sie wird hier ihr Fachwissen und ihre Werkzeuge weitergeben, damit wir als Powerfrauen unsere einzigartigen Stärken und Potenziale weiter entfalten können. Lasst uns gemeinsam erblühen und strahlen!
- Yolanthe -
MENTALCOACH CLAUDIA
Hallo! Ich bin Mentaltrainerin Claudia und in diesem Blog helfe ich Powerfrauen, mehr Kontrolle über ihr Leben zu erlangen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Neben meiner Tätigkeit als Mentaltrainer bin ich auch ein begeisterter Sportler mit einer riesigen Vorliebe für leckeres, gesundes (und reichlich!) Essen.
„Gedanken bestimmen Ihre Gefühle, Ihre Gefühle bestimmen Ihr Verhalten und Ihr Verhalten bestimmt Ihre Gesamtfunktion.“
#5 Bist du geistig stabil?
Das Leben ist ein großer Prozess, bei dem man fällt, sich wieder aufrichtet und stärker als je zuvor weitermacht. Es ist ein Wachstumsprozess, der Höhen und Tiefen mit sich bringt. Ohne zu fallen, lernt man nie wieder aufzustehen. Das ultimative Ziel des Lebens: Glücklich sein und vor allem glücklich bleiben. Oh mein Gott, wie? Keine Sorge! Ich werde Ihnen helfen, aber zuerst müssen wir uns selbst von innen heraus kennen. Lassen Sie uns darauf eingehen!
Dein mentales System
Das Wichtigste zuerst: Ihr mentales System. Sich geistig fit und gesund zu fühlen bedeutet mehr, als mit guter Laune aufzuwachen. Ihr mentales System besteht aus verschiedenen Säulen, darunter Ihren Gedanken, Ihren Gefühlen, Ihren Sinnen, Ihrem Bewusstsein und Ihrem Körper. Das einwandfreie Funktionieren aller einzelnen Elemente, aber auch im Zusammenhang miteinander, ist wichtig für Ihre psychische Gesundheit. Sie werden feststellen, dass Sie innerlich mehr Frieden erfahren, wenn Sie durch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung an Ihrem Körper und Geist arbeiten. Wenn Sie außerdem versuchen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, beispielsweise durch Meditation, können Sie Ihre Gedanken und Gefühle besser verarbeiten und loslassen. Daher ist es wichtig, diese Säulen Ihres mentalen Systems zu verstehen und zu schützen, um das System im Gleichgewicht zu halten.
Ihr mentales System ist ein Teufelskreis, der mit einem Gedanken beginnt. Ein Gedanke bestimmt ein Gefühl und dieses Gefühl wiederum bestimmt Ihr Verhalten. Dieses Verhalten bestimmt Ihre Gesamtfunktion, was sich auf die Gedanken auswirkt, die Sie in einer weiteren Phase erleben werden. Um diesen Kreislauf positiv auszubalancieren, ist es wichtig, sich auf unsere Gedanken zu konzentrieren. Gedanken kommen und gehen. Sie entstehen durch alles, was um uns herum passiert. Wir selbst haben auf diese Gedanken kaum Einfluss. Dies gilt jedoch nicht für die Art und Weise, wie wir auf unsere Gedanken reagieren. Unsere Gefühle und unser Verhalten liegen in unseren eigenen Händen. Wir selbst entscheiden, auf einen Gedanken zu reagieren. Lassen Sie zu, dass ein negativer Gedanke Ihre Gefühle und Ihr Verhalten kontrolliert? Ein negativer Gedanke könnte Sie beispielsweise traurig machen und Sie werden sich wahrscheinlich dazu entschließen, nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen, sondern sich lieber mit Schokolade und Süßigkeiten auf den Trainer zu legen. In dieser Situation entsteht eine Abwärtsspirale und Ihr Verhalten und Ihre Gefühle werden durch Ihre Gedanken negativ beeinflusst. Die Kraft liegt darin, nicht auf negative Gedanken zu reagieren. Lassen Sie die Gedanken an sich vorbeiziehen und Sie werden sehen, dass der Gedanke verblasst. Die anderen Säulen werden von diesem Gedanken nicht berührt.
Gedanken und Gefühle
Oh nein.. sie wird wieder emotional.. Emotionalität ist eine persönliche Eigenschaft, uns wurde seit unserer Kindheit beigebracht, eine negative zu sein. Wir mögen es nicht, emotional zu sein, es ist uns peinlich, wenn wir während einer hitzigen Diskussion eine Träne vergießen, und wir gelten als „starker Mensch“, wenn wir bei einer Beerdigung nicht weinen. Es überrascht nicht, dass wir im Laufe der Jahre eine Maske aufgebaut haben. Eine Maske für die Außenwelt, die uns vor der Meinung anderer schützt. Hinter dieser Maske verbirgt sich ein echter Mensch mit echten Gefühlen, die leider nicht zum Ausdruck gebracht werden.
Unsere Emotionen sind zu unseren Schwächen geworden und unsere Gefühle sind irrelevant geworden. NEIN! Das geht weit über die Wahrheit hinaus. Tatsächlich machen uns unsere Emotionen menschlich und unsere Gefühle ermöglichen es uns, sensibel und fürsorglich zu sein. Wenn wir unsere Emotionen ignorieren und unsere Gefühle beiseite schieben, entsteht ein Ungleichgewicht in unserem mentalen System. Wir werden feststellen, dass dies eine der anderen Säulen ist. Beispielsweise können körperliche Symptome auftreten. Dies wiederum führt zu negativen Gedanken und Gefühlen.
Der Schlüssel liegt in unseren Gedanken und Gefühlen. Wir müssen lernen, negative Gedanken loszulassen, über die wir keine Kontrolle haben. Meditation ist eine gute Möglichkeit, Gedanken loszulassen, die einem nicht mehr dienen. Jetzt ist es Zeit für unsere Gefühle. Wir können Gefühle nur loslassen, indem wir sie verarbeiten. Darüber zu reden könnte die Lösung sein. Die kreativen Damen um uns herum verarbeiten ihre Gefühle möglicherweise, indem sie sie aufschreiben oder durch eine Zeichnung oder ein Gemälde ausdrücken. Jeder Mensch hat eine andere Art, mit seinen Emotionen umzugehen. Was auch immer es sein mag, denken Sie daran, sie zu verarbeiten. Unverarbeitete Gefühle werden weiterhin durch unseren Kopf schwirren und unser Verhalten beeinflussen.
Abtretung
Wählen Sie zwei Freunde, Kollegen oder Familienmitglieder aus und erinnern Sie sich an eine aktuelle Situation, in der Sie, aus welchem Grund auch immer, äußerst verstört oder verärgert waren.
Beschreiben Sie die Situation und erwähnen Sie Ihre Beschwerde. Beispiel: „Ich kann im Stau so mürrisch werden, das ist reine Zeitverschwendung.“
Bitten Sie Ihre Freunde, Ihre Beschwerde zu wiederholen, aber lassen Sie sie anders darauf reagieren. Lassen Sie sie es relativieren.
Zum Beispiel: „Sie sagen, dass Sie mürrisch werden, wenn Sie im Stau stehen, aber ist es nicht schön, in einem warmen und trockenen Auto mit guter Musik zur Arbeit fahren zu können und dabei einen Moment für sich zu haben?“ ” Machen Sie so lange weiter, bis es keine neuen Ideen mehr gibt. Sie werden erleben, dass Sie Ihre Gedanken besser loslassen können, wenn Sie die Dinge ins rechte Licht rücken. Im Nachhinein denkst du vielleicht: Na ja, so kann ich das auch sehen!
Natürlich können Sie diese Aufgabe auch alleine erledigen.
Viel Liebe,
Mentaltrainerin Claudia
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