Mein Ziel mit Cabau Lifestyle ist es, Frauen dazu zu inspirieren, ihr Bestes zu geben und ihre innere Stärke zum Vorschein zu bringen. Eine gute geistige und körperliche Gesundheit, unterstützt durch einen gesunden Lebensstil, bildet die Grundlage für das Gedeihen unserer inneren Power-Frau.
Tatsächlich geht es um die vollkommene Harmonie zwischen unserem Körper, unserer Seele und unserem Geist. Vor allem letzterer ist interessant und will sich manchmal noch mit uns anlegen.
Glücklicherweise ist unser Geist trainierbar. Wir können unsere Gedanken so weit beeinflussen, dass wir sie für uns arbeiten lassen können. Claudia ist ein professioneller Mind-Coach. Sie wird hier ihr Fachwissen und ihre Werkzeuge weitergeben, damit wir als Powerfrauen unsere einzigartigen Stärken und Potenziale weiter entfalten können. Lasst uns gemeinsam erblühen und strahlen!
- Yolanthe -
MENTALCOACH CLAUDIA
Hallo! Ich bin Mentaltrainerin Claudia und in diesem Blog helfe ich Powerfrauen, mehr Kontrolle über ihr Leben zu erlangen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Neben meiner Tätigkeit als Mentaltrainer bin ich auch ein begeisterter Sportler mit einer riesigen Vorliebe für leckeres, gesundes (und reichlich!) Essen.
„Gedanken bestimmen Ihre Gefühle, Ihre Gefühle bestimmen Ihr Verhalten und Ihr Verhalten bestimmt Ihre Gesamtfunktion.“
#2 JA, lasst uns das tun!
Möchten Sie sowohl körperlich als auch geistig stärker werden? Mentales Coaching hilft Ihnen, negative Gedanken in positive Gedanken umzuwandeln und ineffektive Denkmuster durch produktives Denken zu ersetzen. In diesem Blog geht es um eine spezielle Mental-Coaching-Methode: Let's Do This.
LASS UNS DAS MACHEN
Ich liebe
E-Emotion
T-Trick: WIM
S Machen Sie langsamer
D Entdecken Sie Lösungen
O Nur akzeptieren, wenn..
Ich denke
H Wie man organisiert
I Innere Evolution
S So viel vorerst
Machtpsyche
Zu einem gesunden und starken Körper gehört mehr als Muskeln und strahlende Haut. Beurteilen Sie ein Buch nicht nach seinem Einband; Was sich in Ihrem Körper befindet, ist genauso wichtig. Ihr Äußeres und Ihr Inneres sind miteinander verbunden, sie arbeiten zusammen, um sich gegenseitig zu schützen und zu stärken. Der römische Dichter Juvenalis schrieb einst: „mens sana in corpore sano“ . Mit anderen Worten (naja, auf Englisch): „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.“ Hier kommt Mentalcoaching ins Spiel.
Wollig oder bodenständig?
Ich kann dich schon denken hören. Ja, das wird ein wolliges Zeug mit mystischen rosa und violetten Energiewolken, die um meine Aura schweben. Nein! Mental-Coaching ist das genaue Gegenteil von schwammig: Es ist rational und bodenständig. Let's Do Dies ist eine großartige Methode, die Ihnen hilft, die Qualität Ihres Privatlebens und Ihrer beruflichen Leistung zu verbessern. Seien Sie stolz auf sich, lernen Sie, mit Widerständen und Rückschlägen umzugehen und vor allem… genießen Sie das Leben in vollen Zügen.
Bewusstsein und persönliches Wachstum
„Let's Do This“ besteht aus Techniken, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Gehirn neu zu vernetzen. Wie? Indem du deine Gedanken änderst. Durch das Denken in Lösungen. Indem Sie die Verbindung zwischen Ihren Sinnen, Emotionen und Ihrem Körper erkennen und diese Verbindung nutzen, um eine bessere Version Ihrer selbst zu werden. Betrachten Sie Mentalcoaching als den Schlüssel zur Bewusstheit; Bewusstsein ist die Tür zum persönlichen Wachstum. Okay, welche Schritte führen Sie zu dieser Tür?
Schritt für Schritt
Sich gut zu fühlen beginnt mit dem Verständnis der Funktionsweise Ihres Systems. Selbsterkenntnis ist der Schlüssel, der die Tür öffnet, hinter der Glück und Wachstum geduldig darauf warten, von Ihnen angenommen zu werden. Je mehr Selbsterkenntnis Sie erlangen, desto besser lernen Sie, Ihr eigenes Verhalten, Ihre Impulse und Reaktionen zu erkennen – desto mehr können Sie Ihr Verhalten als Instrument zur Selbstentwicklung nutzen. Darüber hinaus befreit Selbsterkenntnis Ihren Geist und setzt verborgene Kreativität frei, mit erstaunlich positiven Auswirkungen auf Seele und Körper. Meine Rolle als Mentalcoach besteht darin, Sie auf der Reise zu Ihrem inneren Selbst zu unterstützen und Ihnen dabei zu helfen, täglich zuzuhören, zu beobachten, zu lernen und konstruktive Selbstgespräche zu üben.
- Denk anders
- Lösungsorientiert
- Traue deinem Instinkt
- Übe Selbstaufrichtigkeit
1. Lernen Sie, anders zu denken
Können Sie eine bestimmte Situation oder ein bestimmtes Ereignis anders formulieren? Wir nutzen Worte , um unsere Gedanken in die Realität umzusetzen. Dadurch schaffen wir eine Realität. Beachten Sie, dass dies „eine“ Realität der vielen potenziellen Realitäten ist, die Sie möglicherweise erschaffen könnten. Folglich können Sie eine andere Realität schaffen, indem Sie eine Situation oder ein Ereignis anders ausdrücken. Eine Realität ohne Raum für Negativität, eine Realität, die glücklich macht. Es ist keine Raketenwissenschaft, es ist reine Vernunft.
Wer ist WIM?
WIM ist nicht der Mann aus dem Eis. WIM ist ein einfacher Trick, der Ihnen hilft, zwischen ineffektiven Gedanken und der Realität zu unterscheiden. Wenn etwas Schlimmes passiert, beantworten Sie die folgenden Fragen: Was ist los? Ist es wirklich so schlimm? Warum sollte ich mir die Mühe machen? Spoiler: Egal wie nervig, traurig oder schlimm eine Situation auch sein mag, es ist kein Armageddon. Aua, das macht einen großen Unterschied.
Was ist los?
Ist es wirklich so schlimm?
Machen Sie kein Aufhebens!
Selbstgespräch
Ich weiß, dass jeder, der diesen Blog liest, irgendwann im Leben mit Wänden, Pflanzen oder seinem Hund gesprochen hat, daher wird es ziemlich einfach sein, über sich selbst zu sprechen. Selbstgespräche sind im Wesentlichen Gehirntraining, die Konditionierung von Gehirnzellen, um ein positives Selbstbild zu schaffen. Es ist die Kraft positiver Bestätigung, Komplimente, Hoffnung und Mut. Einige Beispiele für positive Selbstgespräche:
- Ich kann dies tun
- Alles wird gut
- Ich habe einen guten Job gemacht
- Ich bin stolz auf mich
2. Lösungsorientiertes Denken
Lösungen werden oft mit Zielen verwechselt, aber diese beiden Konzepte unterscheiden sich grundlegend. Ein Ziel ist das, was Sie erreichen oder wohin Sie gelangen möchten, eine Lösung ist der Weg, wie Sie dorthin gelangen. Eine Lösung bietet sowohl Hoffnung auf positive Veränderungen als auch einen Weg zu positiven Veränderungen. Die Unterscheidung von Best Practices erleichtert den Prozess des lösungsorientierten Denkens.
Empfohlene Vorgehensweise
Best Practices sind Lösungen, die in der Vergangenheit gut funktioniert haben. Stellen Sie sich einige Fragen: Was können Sie das nächste Mal anders machen? Konkurrierst du mit jemand anderem oder wählst du dein eigenes Glück? Konzentrieren Sie sich auf Erfolge statt auf Misserfolge.
"Ja aber…"
Nein! Keine Zeit für Ja-Stichworte in meinem Mental-Coaching-Kurs! Apropos Hintern: Wenn Sie Ihren Hintern straffen möchten, schauen Sie sich die App an. Wie auch immer, Ja-Hintern ist genau wie „Wenn“ und „Vielleicht“. Alle diese Ausdrücke haben sehr wenig mit dem gegenwärtigen Moment zu tun. Hören Sie also mit dem Ja-aber-Denken auf und vermeiden Sie die unmögliche Aufgabe, die Zukunft vorherzusagen oder andere Arten von „Vergangenheiten“ zu analysieren, die weder existieren noch von Bedeutung sind. Denken Sie über Lösungen nach, kommen Sie darüber hinweg und blühen Sie glücklich bis ans Ende Ihrer Tage auf.
3. Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl
Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl? Bleibst du dir selbst treu? Fühlt es sich gut an, wenn Sie Entscheidungen treffen? Sind Sie mit diesen Entscheidungen zufrieden? Oder lassen Sie sich von jemand anderem beeinflussen? Ihr Bauchgefühl ist Ihr ganzer, Ihr persönlicher gesunder Menschenverstand. Ihr Bauch weiß oft Dinge, bevor Ihr Gehirn es überhaupt weiß. Hören Sie auf dieses Gefühl? Oder lassen Sie sich manchmal zu sehr von dem beeinflussen, was andere sagen, obwohl dies Ihrem Bauchgefühl widerspricht und sich nicht gut anfühlt? Stellen Sie sich folgende Fragen:
- Was will ich?
- Wer bin ich?
- Bin ich ich?
4. Übe Selbstaufrichtigkeit
Ehrlichkeit währt am Längsten. Aber hey, ehrlich zu sich selbst zu sein ist leichter gesagt als getan. Okay, werfen Sie einen Blick in Ihren Kopf. Reisen Sie von Ihrem Gehirn zu Ihrem Herzen und wieder zurück. Was auch immer Ihnen unterwegs begegnet, es sind Sie allein. Emotionen, Gefühle, Instinkte und ein ziemlich beeindruckendes Stück Nervenzellen; Alles arbeitet zusammen, um den ganzen Tag über große und kleine Entscheidungen zu treffen. Bleiben Sie sich selbst treu, wenn es um Entscheidungen im Beruf oder im Privaten geht? Passen Sie auf sich auf? Du weißt, dass du nur einen Körper hast, und der muss dein ganzes Leben lang halten!
Warum Selbstaufrichtigkeit trainieren?
- Um Ihre Beziehungen zu verbessern
- Um Ihre Grenzen zu stärken und Konflikte mit anderen zu vermeiden
- Sich selbst im Spiegel betrachten und lächeln
- Um ehrlich zu sein, auch um Ihre sozialen Netzwerke (die realen) zu stimulieren
- Um persönliches Wachstum zu fördern
Die Macht der Wiederholung
Beim Mentalcoaching geht es um Wiederholung. Einige der oben genannten Schritte mögen sich zunächst unnatürlich anfühlen, aber wenn Sie diese Methoden und Techniken konsequent anwenden, werden Sie eine Gewohnheit entwickeln, die Ihnen hilft, für den Rest Ihres Lebens erfolgreich zu sein. Das Leben ist ein großes und wunderschönes Rätsel. Im Laufe der Zeit werden dem Puzzle immer mehr Teile hinzugefügt. Persönliche Entwicklung und Wachstum helfen Ihnen, die Teile zusammenzusetzen. Seien Sie unvoreingenommen und öffnen Sie sich für neue Prozesse. Ziehen Sie Lehren aus Widerständen und Rückschlägen, denn diese bieten Ihnen die Möglichkeit, noch stärker zu werden.
Viel Liebe,
Mentaltrainerin Claudia
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