Da der Sommer bald vor der Tür steht, arbeiten viele Powerfrauen derzeit eifrig an einem Sommerkörper. Ein Körper, der ein paar Winterkilos leichter ist und uns mehr in unserem Element fühlen lässt. Ja, bitte! In einem früheren Blog hatten wir bereits einige Tipps zur optimalen Vorbereitung auf den Sommer , einschließlich der Vorbereitung auf einen Sommerkörper, geteilt.
Gerade zu Letzterem gab es bei unseren Lesern großes Interesse. Aus diesem Grund geht dieser Artikel darauf ein und insbesondere darauf, wie wir uns mit der richtigen Ernährung fit für den Sommer machen können.
1: Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich
Durch eine ballaststoffreiche Ernährung fühlen wir uns lange satt und greifen seltener zu ungesunden Snacks. Dadurch können wir unsere Kalorienaufnahme besser kontrollieren und reduzieren. Glücklicherweise haben wir eine große Auswahl, wenn es um ballaststoffreiche Lebensmittel geht. Beispiele sind Gemüse, Obst, Getreideprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Unsere proteinreiche Mahlzeit durfte in dieser Liste natürlich nicht fehlen.
2: Essen Sie so viel wie möglich von der Natur
Aufgrund der Bequemlichkeit, die es mit sich bringt, ist die Tendenz unserer fleißigen Bienen stark, nach verpackten Lebensmitteln zu greifen. Egal wie stark diese Versuchung ist, bleiben Sie immer nah an Mutter Natur. Sagen Sie „Nein“ zu raffiniertem Zucker und stark verarbeiteten Produkten. Essen Sie möglichst viele frische und saisonale Produkte.
Schließlich bist du, was du isst. Wir haben das Glück, dass der Frühling und der Sommer viele köstliche saisonale Produkte für uns bereithalten. Denken Sie an Beerenfrüchte wie leckere Himbeeren und Erdbeeren. Beim Gemüse können wir mit Blumenkohl, Fenchel, Zucchini und Rhabarber endlos variieren. Am besten genießen Sie anschließend unser tolles Essen im Sonnenschein.
3: Lassen Sie sich von Nahrungsergänzungsmitteln helfen
Nahrungsergänzungsmittel können uns zu einem Sommerkörper verhelfen, natürlich in Kombination mit einem verantwortungsvollen Lebensstil und ausreichend Bewegung. Nehmen Sie zum Beispiel einen Fatburner . Es könnte Ihnen einen guten Energieschub geben, so dass Sie mehr Energie und Motivation haben, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen (und mehr Kalorien zu verbrennen!).
Darüber hinaus unterstützt es Ihren Stoffwechsel. Dadurch wird die Fettverbrennung gefördert und umgekehrt. Sie können auch die Fatburner-Kapseln wählen, die den gleichen Effekt haben. Der zusätzliche Vorteil besteht darin, dass sie koffeinfrei sind (ideal für die Einnahme am Abend) und ohne vorheriges Mischen mit Wasser einnahmebereit sind.
Wir können dies auf die nächste Stufe heben, indem wir uns für ein Bikini Body Pack entscheiden. Wie der Name schon sagt, soll diese Formel Power-Frauen dabei helfen, ihre körperliche Aktivität zu maximieren und sich gesund zu ernähren, um starke Bauchmuskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren.
4: Versuchen Sie, tagsüber häufiger und in kleineren Portionen zu essen
Im Winter neigen wir oft dazu, mehr zu essen, um unsere Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Da das Wetter im Frühling und Sommer angenehmer ist, verspüren wir auch weniger das Bedürfnis zu essen, um uns warm zu halten. Das bedeutet auch, dass wir lieber auf 6 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt statt auf 3 große Mahlzeiten zurückgreifen würden. So halten wir unsere Verdauung aktiv und senden unserem Körper das Signal, dass ausreichend und regelmäßig Nahrung zugeführt wird. Unser Körper geht dann nicht in den Notbetrieb, um die Nahrung als Reserveenergie (in Form von Körperfett) zu speichern.
Unser Stoffwechsel wiederum funktioniert weiterhin optimal, so dass wir dadurch mehr Kalorien verbrennen. Die gute Nachricht ist, dass dies nicht nur geschieht, wenn wir uns im aktiven Modus befinden (z. B. beim Sport), sondern auch, wenn wir uns im Ruhezustand befinden (z. B. Sitzen und Schlafen). Lassen Sie sich von unserem Artikel über sieben leckere Sommersnacks und Skinny-Mahlzeiten inspirieren. Es hat noch nie so viel Spaß gemacht und war so einfach, leichte Mahlzeiten und Snacks auf den Tisch zu bringen!
Erleben Sie mit diesen vier Tipps die Kraft der Ernährung und wie sie uns auf dem Weg zu einem strahlenden Sommerkörper helfen kann. Wir haben es geschafft, Powerfrauen!
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