Je mehr der Sommer nach uns schreit, desto mehr träumen wir von einem Sommerkörper. Fühlen Sie sich wohler und in unserem Element, ohne all die Gewichtszunahme im Winter und genießen Sie die Sonne am Strand mit einem fitteren Körper. Diesen Traum können wir in die Tat umsetzen, denn mit den folgenden Übungen erarbeiten wir uns im Handumdrehen eine Sommerfigur. Vergessen Sie nicht, dass es auch wichtig ist, sich gesund zu ernähren .
1: Seilspringen
Was wir als junge Mädchen gerne gemacht haben, erweist sich als effektives Training. Beides, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Tatsächlich bewegen Sie beim Seilspringen Ihren gesamten Körper und alle Muskeln werden aktiviert. Wir wissen also, was uns erwartet: Machen Sie unser Springseil zu Ihrem besten Freund und fangen Sie an zu springen. Wir werden buchstäblich die Kalorien wegspringen.
2: Laufen
Wir bei Cabau Lifestyle lieben das Laufen. Das ist nicht ohne Grund. Beim Laufen erhöht sich unsere Herzfrequenz und wir sind ständig in Bewegung. Es verbrennt nicht nur jede Menge Kalorien, sondern ist auch eine tolle Möglichkeit, unseren Geist zur Ruhe zu bringen und ermöglicht es uns, einfach unsere Laufschuhe anzuziehen und zu laufen, ohne uns darum zu kümmern, wohin wir gehen müssen. Der Trick besteht darin, einen Fatburner zu nehmen, bevor wir mit dem Laufen beginnen. Dann wird es unsere Fettverbrennungsaktivität ankurbeln.
3: HIIT-Trainingszirkel
Das klingt sehr ausgefallen, aber was ist das genau? Das HITT-Trainingszirkel ist eine Kombination aus Cardio-Übungen, die wir nacheinander in hoher Intensität mit einer kurzen Pause dazwischen durchführen. Wir wiederholen dies normalerweise dreimal. Die Übungen können vom High-Knie-Lauf bis zum Jumping Jacks und vom Bergsteiger bis zum Eisschnellläufer variieren. Durch die Vielfalt der Übungen wird sichergestellt, dass möglichst viele Muskelgruppen beansprucht werden und Sie Ihre Herzfrequenz kontinuierlich hoch halten können.
4: Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
Die oben genannten Cardio-Übungen lassen sich am besten mit Krafttraining kombinieren. Auf diese Weise verbrennen wir nicht nur Kalorien, sondern bauen auch Muskelmasse auf. Je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Fett verbrennen wir. Darüber hinaus lässt Muskelmasse unseren Körper straffer und fitter aussehen, was mit unseren Sommer-Körperzielen einhergeht. Unser Körpergewicht ist alles was wir brauchen. Der Einsatz teurer Sportgeräte ist überflüssig.
Dennoch kann Sportzubehör zur Erhöhung des Schwierigkeitsgrades beim Krafttraining hilfreich sein. Besuchen Sie die Cabau Lifestyle-App , wo Sie viele Krafttrainingsübungen finden. Wir brauchen nur uns selbst und möglicherweise ein paar Sportgeräte. Nehmen wir zum Beispiel Kniebeugen. Wir können es für uns selbst herausfordernder machen, indem wir mit Widerstandsbändern arbeiten. Ein weiteres Beispiel ist der Glute-Bridge-Puls, bei dem wir optional einen Taillentrainer verwenden können.
5: Meditieren
Das Zauberwort heißt Balance. Unser Körper, unsere Seele und unser Geist müssen im Gleichgewicht sein, damit wir weiterhin optimal aufblühen und voller Energie und Motivation unsere Ziele erreichen können. Deshalb tun wir uns viel Gutes, wenn wir jeden Tag mit einer Meditationssitzung beginnen. Es ermöglicht uns, dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und unsere Absichten für den Rest des Tages festzulegen. Dies wiederum ermöglicht es uns, konzentrierter zu bleiben und unsere Ziele, einschließlich unserer Sommer-Körperziele, mit größerer Wahrscheinlichkeit zu erreichen.
Egal, ob wir Anfänger in der Meditation sind oder die Mediationstechniken bereits wie kein anderer beherrschen, in unserer Cabau Lifestyle-App bieten wir Meditationskurse auf jedem Niveau unter der Anleitung von Yo an.
Mit diesen fünf Trainingstipps in der Tasche können wir effektiv auf einen Sommerkörper hinarbeiten. Schritt für Schritt und in Kombination mit einer gesunden Ernährung. Hallo Sommer und hallo Sommerbody!
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